健康管理は、食事の管理から。ちくわの炒め物の亜鉛の内訳

ちくわの炒め物の亜鉛の内訳グラフ

亜鉛の内訳グラフ

• ちくわ （88.1%）
• ケチャップ （11.7%）
• こしょう （0.15%）

亜鉛とは

亜鉛は、細胞の生成や味覚の正常化、性機能の成熟、食欲増進などに役立つ栄養素です。
加工食品やレトルトなどを多く食べると不足しがちになりますが、普通に食事している限りは心配ありません。

不足すると･･･
味覚障害を起こしたり、皮膚や爪、毛髪のトラブルや食欲不振、免疫力の低下などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
不足している場合と同じく、免疫力を低下させてしまいます。
サプリメントなどは必ず摂取量を守るように注意しましょう。

一覧表

ちくわ	小サイズ3本	0.27	mg	88.1	%
ケチャップ	大さじ1杯	0.04	mg	11.7	%
こしょう	0.5振り	0	mg	0.15	%
食塩	小さじ0.1杯	0	mg	0	%