健康管理は、食事の管理から。かつおのたたきのカリウムの内訳

かつおのたたきのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• カツオ （63.6%）
• 玉ねぎ （21.1%）
• 乾燥ワカメ （7.7%）
• 小口ネギ （7.6%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

カツオ	50g	215	mg	63.6	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	21.1	%
乾燥ワカメ	0.5人前	26	mg	7.7	%
小口ネギ	中0.2本	25.6	mg	7.6	%