健康管理は、食事の管理から。かつおのたたきの栄養バランスを見てみよう

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かつおのたたきの詳細

材料

＊カツオ 50g 57 kcal
＊玉ねぎ 中0.25玉 18.1 kcal
＊小口ネギ 中0.2本 2.2 kcal
＊乾燥ワカメ 0.5人前 0.59 kcal
    77.8 kcal
かつおのたたき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 77.8 kcal
 
3.6%
 内訳
＊炭水化物 5 g
 
1.3%
 内訳
＊タンパク質 13.6 g
 
12.8%
 内訳
＊ナトリウム 55.5 mg
 
1.7%
 内訳
＊脂質 0.3 g
 
0.5%
 内訳
＊カリウム 338 mg
 
11.2%
 内訳
＊カルシウム 26.4 mg
 
1.1%
 内訳
＊鉄 1.2 mg
 
3%
 内訳
＊亜鉛 0.5 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンA 21 μgRE
 
0.7%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 4.2 μg
 
175%
 内訳
＊ビタミンC 7 mg
 
7%
 内訳
＊ビタミンD 2 μg
 
4%
 内訳
＊ビタミンE 0.3 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 12.9 μg
 
19.8%
 内訳
＊葉酸 25.7 μg
 
2.5%
 内訳
＊コレステロール 30 mg
 
4.6%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 0.1 g
 
1.2%
 内訳


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