健康管理は、食事の管理から。かつおのたたきの食物繊維の内訳

かつおのたたきの食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 玉ねぎ （69%）
• 小口ネギ （17.1%）
• 乾燥ワカメ （14%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.25玉	0.81	g	69	%
小口ネギ	中0.2本	0.2	g	17.1	%
乾燥ワカメ	0.5人前	0.16	g	14	%
カツオ	50g	0	g	0	%