健康管理は、食事の管理から。かつおのたたきのビタミンB6の内訳

かつおのたたきのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• カツオ （84%）
• 玉ねぎ （13.6%）
• 小口ネギ （2.3%）
• 乾燥ワカメ （0.1%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

カツオ	50g	0.38	mg	84	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	13.6	%
小口ネギ	中0.2本	0.01	mg	2.3	%
乾燥ワカメ	0.5人前	0	mg	0.1	%