健康管理は、食事の管理から。カニかまときゅうりのサラダのカリウムの内訳

カニかまときゅうりのサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• きゅうり （68.5%）
• 濃口しょうゆ （20%）
• カニかまぼこ （10.4%）
• マヨネーズ （1%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

きゅうり	60g	120	mg	68.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	20	%
カニかまぼこ	2本	18.2	mg	10.4	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	1.8	mg	1	%