健康管理は、食事の管理から。スパゲティーナポリタンのカリウムの内訳

スパゲティーナポリタンのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （49.5%）
• ケチャップ （20.9%）
• 玉ねぎ （17.6%）
• ショルダーベーコン （11.9%）
• こしょう （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	200	mg	49.5	%
ケチャップ	大さじ1杯	84.6	mg	20.9	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	17.6	%
ショルダーベーコン	中2枚	48	mg	11.9	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%