健康管理は、食事の管理から。ミートスパゲティーの具材のカリウムの内訳

ミートスパゲティーの具材のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 合挽ミンチ （55.9%）
• 玉ねぎ （41.1%）
• パルメザンチーズ （2.6%）
• 食塩 （0.43%）
• こしょう （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

合挽ミンチ	1人前	155	mg	55.9	%
玉ねぎ	中0.4玉	114	mg	41.1	%
パルメザンチーズ	大さじ1杯	7.2	mg	2.6	%
食塩	小さじ0.2杯	1.2	mg	0.43	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.02	%