健康管理は、食事の管理から。ぶっかけうどんのカリウムの内訳

ぶっかけうどんのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小口ネギ （44.6%）
• うどん（生） （40.7%）
• 濃口しょうゆ （8.1%）
• かつお節 （6.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小口ネギ	中1本	128	mg	44.6	%
うどん（生）	1人前	117	mg	40.7	%
濃口しょうゆ	6g	23.4	mg	8.1	%
かつお節	2g	18.8	mg	6.5	%