健康管理は、食事の管理から。きつねうどん　のカリウムの内訳

きつねうどん　のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 小口ネギ （47.6%）
• 濃口しょうゆ （26.1%）
• カツオ昆布だし （11.7%）
• うどん（ゆで） （8.4%）
• 油揚げ （6.1%）
• その他 （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

小口ネギ	中1本	128	mg	47.6	%
濃口しょうゆ	大さじ1杯	70.2	mg	26.1	%
カツオ昆布だし	50g	31.5	mg	11.7	%
うどん（ゆで）	1玉	22.5	mg	8.4	%
油揚げ	薄揚げ1枚	16.5	mg	6.1	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.02	%