健康管理は、食事の管理から。冷麺の具のカリウムの内訳

冷麺の具のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 若鶏ササミ （51.9%）
• ロースハム （21.9%）
• きゅうり （15%）
• 卵 （10.5%）
• 紅ショウガ （0.79%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

若鶏ササミ	中1枚	139	mg	51.9	%
ロースハム	中1.5枚	58.5	mg	21.9	%
きゅうり	20g	40	mg	15	%
卵	M0.5個	28	mg	10.5	%
紅ショウガ	1食分	2.1	mg	0.79	%