健康管理は、食事の管理から。長芋の短冊のカリウムの内訳

長芋の短冊のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 長いも （91%）
• 味付けのり （4.8%）
• 濃口しょうゆ （4.1%）
• 練りわさび （0.16%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

長いも	中1カット	774	mg	91	%
味付けのり	8切サイズ0.5袋	40.5	mg	4.8	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	4.1	%
練りわさび	0.5g	1.4	mg	0.16	%