健康管理は、食事の管理から。ベーコントーストのカリウムの内訳

ベーコントーストのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 食パン （40.5%）
• ショルダーベーコン （30.8%）
• ケチャップ （27.2%）
• マーガリン （1.1%）
• 食塩 （0.39%）
• その他 （0.04%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

食パン	6枚切1枚	63.1	mg	40.5	%
ショルダーベーコン	中2枚	48	mg	30.8	%
ケチャップ	大さじ0.5杯	42.3	mg	27.2	%
マーガリン	大さじ0.5杯	1.8	mg	1.1	%
食塩	小さじ0.1杯	0.6	mg	0.39	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.04	%