健康管理は、食事の管理から。アジフライのカリウムの内訳

アジフライのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• アジ （48.7%）
• 鶏ミンチ （19.7%）
• キャベツ （14.6%）
• ウインナーソーセージ （10.5%）
• 卵 （4.1%）
• その他 （2.34%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

アジ	中2尾	333	mg	48.7	%
鶏ミンチ	1人前	135	mg	19.7	%
キャベツ	葉1枚	100	mg	14.6	%
ウインナーソーセージ	中2本	72	mg	10.5	%
卵	M0.5個	28	mg	4.1	%
ウスターソース	大さじ0.25杯	7.6	mg	1.1	%
小麦粉（薄力粉）	3g	3.6	mg	0.53	%
おろししょうが	小1盛り	2.8	mg	0.41	%
乾燥パン粉	1g	1.5	mg	0.22	%
食塩	0.5g	0.5	mg	0.07	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%
植物油	15g	0	mg	0	%