健康管理は、食事の管理から。ツナと玉ねぎのサラダのカリウムの内訳

ツナと玉ねぎのサラダのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 玉ねぎ （74.4%）
• ツナフレーク缶（ライト） （24%）
• マヨネーズ （1.1%）
• 食塩 （0.39%）
• こしょう （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

玉ねぎ	中0.4玉	114	mg	74.4	%
ツナフレーク缶（ライト）	中0.2缶	36.8	mg	24	%
マヨネーズ	大さじ0.5杯	1.8	mg	1.1	%
食塩	小さじ0.1杯	0.6	mg	0.39	%
こしょう	0.2振り	0.01	mg	0.01	%