健康管理は、食事の管理から。かぼちゃとベーコンのバター炒めのカリウムの内訳

かぼちゃとベーコンのバター炒めのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• かぼちゃ （95.7%）
• ショルダーベーコン （2.6%）
• ガーリックパウダー （1.5%）
• バター （0.19%）
• 食塩 （0.06%）
• その他 （0.01%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

かぼちゃ	中0.2個	900	mg	95.7	%
ショルダーベーコン	中1枚	24	mg	2.6	%
ガーリックパウダー	大さじ0.5杯	13.7	mg	1.5	%
バター	大さじ0.5杯	1.8	mg	0.19	%
食塩	小さじ0.1杯	0.6	mg	0.06	%
こしょう	1振り	0.06	mg	0.01	%