健康管理は、食事の管理から。ブリの照り焼きのカリウムの内訳

ブリの照り焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• ブリ （89.5%）
• 濃口しょうゆ （10.3%）
• 本みりん （0.12%）
• 砂糖（上白糖） （0.02%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

ブリ	切り身1切れ	304	mg	89.5	%
濃口しょうゆ	大さじ0.5杯	35.1	mg	10.3	%
本みりん	小さじ1杯	0.42	mg	0.12	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0.06	mg	0.02	%
植物油	4g	0	mg	0	%