健康管理は、食事の管理から。にぎり寿司 7皿のエネルギーの内訳

にぎり寿司 7皿のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• 米・もち米 （56.9%）
• ハマチ （21.7%）
• 本マグロ （7.1%）
• ヤリイカ （4.8%）
• マダコ （4.3%）
• その他 （5.23%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

米・もち米	180g	302	kcal	56.9	%
ハマチ	45g	115	kcal	21.7	%
本マグロ	30g	37.5	kcal	7.1	%
ヤリイカ	30g	25.5	kcal	4.8	%
マダコ	30g	22.8	kcal	4.3	%
練りわさび	6g	15.9	kcal	3	%
砂糖（上白糖）	1.2g	4.6	kcal	0.87	%
濃口しょうゆ	6g	4.3	kcal	0.8	%
穀物酢	12g	3	kcal	0.56	%
食塩	1.2g	0	kcal	0	%