健康管理は、食事の管理から。オニオンサラダのエネルギーの内訳

オニオンサラダのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• マヨネーズ （62.2%）
• 玉ねぎ （23.9%）
• ロースハム （9.8%）
• 和風ドレッシング （4.1%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

マヨネーズ	大さじ1杯	93.8	kcal	62.2	%
玉ねぎ	中0.5玉	36.1	kcal	23.9	%
ロースハム	中0.5枚	14.7	kcal	9.8	%
和風ドレッシング	大さじ0.5杯	6.2	kcal	4.1	%