健康管理は、食事の管理から。オニオンサラダの栄養バランスを見てみよう

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オニオンサラダの詳細

材料

＊玉ねぎ 中0.5玉 36.1 kcal
＊和風ドレッシング 大さじ0.5杯 6.2 kcal
＊ロースハム 中0.5枚 14.7 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
    150.8 kcal
オニオンサラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 150.8 kcal
 
7.1%
 内訳
＊炭水化物 10.1 g
 
2.7%
 内訳
＊タンパク質 2.7 g
 
2.5%
 内訳
＊ナトリウム 420 mg
 
13.3%
 内訳
＊脂質 11.3 g
 
19.2%
 内訳
＊カリウム 175 mg
 
5.8%
 内訳
＊カルシウム 22.8 mg
 
0.9%
 内訳
＊鉄 0.5 mg
 
1.2%
 内訳
＊亜鉛 0.4 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンA 7.7 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.1 μg
 
4.1%
 内訳
＊ビタミンC 10.4 mg
 
10.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 19.9 μg
 
30.6%
 内訳
＊葉酸 22.7 μg
 
2.2%
 内訳
＊コレステロール 24 mg
 
3.6%
 内訳
＊食物繊維 1.6 g
 
8%
 内訳
＊食塩相当量 1.1 g
 
13.7%
 内訳


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