健康管理は、食事の管理から。オニオンサラダのビタミンCの内訳

オニオンサラダのビタミンCの内訳グラフ

ビタミンCの内訳グラフ

• 玉ねぎ （63.9%）
• ロースハム （36.1%）

ビタミンCとは

ビタミンCは、皮膚や粘膜の健康維持を助けるとともに、抗酸化作用を持つ栄養素です。
免疫力向上、肌荒れ予防、細胞や骨の強化に役立ちます。
ビタミンCは美容のビタミンとも言われ、抗酸化作用の強いビタミンです。
喫煙によりビタミンCが破壊されるため、喫煙者はより多くのビタミンCが必要です。

不足すると･･･
壊血病や皮下・内臓出血を引き起こしたり、骨や皮膚がもろくなります。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

玉ねぎ	中0.5玉	6.7	mg	63.9	%
ロースハム	中0.5枚	3.8	mg	36.1	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0	mg	0	%
和風ドレッシング	大さじ0.5杯	0	mg	0	%