健康管理は、食事の管理から。みそ鍋の食物繊維の内訳

みそ鍋の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• エノキダケ （33.4%）
• 白菜 （27.8%）
• 生しいたけ （11.2%）
• 米みそ（甘） （10.8%）
• 米みそ（赤） （7.9%）
• その他 （8.9%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

エノキダケ	40g	1.6	g	33.4	%
白菜	中・葉1枚	1.3	g	27.8	%
生しいたけ	中1個	0.53	g	11.2	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	0.5	g	10.8	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	0.37	g	7.9	%
長ネギ	中0.2本	0.35	g	7.5	%
油揚げ	薄揚げ0.2枚	0.07	g	1.4	%
つみれ	普通サイズ3個	0	g	0	%
豚肩	0.2人前	0	g	0	%
ほんだしR かつお・こんぶだし	0.2袋	0	g	0	%