健康管理は、食事の管理から。みそ鍋の栄養バランスを見てみよう

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みそ鍋の詳細

材料

＊ほんだしR かつお・こんぶだし 0.2袋 24.6 kcal
＊米みそ（甘） 大さじ0.5杯 19.5 kcal
＊米みそ（赤） 大さじ0.5杯 16.7 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊長ネギ 中0.2本 4.5 kcal
＊生しいたけ 中1個 2.7 kcal
＊エノキダケ 40g 8.8 kcal
＊油揚げ 薄揚げ0.2枚 23.2 kcal
＊豚肩 0.2人前 43.2 kcal
＊つみれ 普通サイズ3個 102 kcal
    258.9 kcal
みそ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 258.9 kcal
 
12.2%
 内訳
＊炭水化物 22.7 g
 
6.1%
 内訳
＊タンパク質 22.9 g
 
21.6%
 内訳
＊ナトリウム 2934 mg
 
93.1%
 内訳
＊脂質 9.8 g
 
16.6%
 内訳
＊カリウム 726 mg
 
24.2%
 内訳
＊カルシウム 140 mg
 
6%
 内訳
＊鉄 2.8 mg
 
7%
 内訳
＊亜鉛 2 mg
 
6.6%
 内訳
＊ビタミンA 9.2 μgRE
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB1 0.3 mg
 
27.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.3 mg
 
0.5%
 内訳
＊ビタミンB12 2.1 μg
 
87.5%
 内訳
＊ビタミンC 23.1 mg
 
23.1%
 内訳
＊ビタミンD 5.2 μg
 
10.4%
 内訳
＊ビタミンE 0.6 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 66.1 μg
 
101.6%
 内訳
＊葉酸 116 μg
 
11.6%
 内訳
＊コレステロール 49.3 mg
 
7.5%
 内訳
＊食物繊維 4.7 g
 
23.5%
 内訳
＊食塩相当量 7.4 g
 
92.5%
 内訳


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