健康管理は、食事の管理から。みそ鍋のナトリウムの内訳

みそ鍋のナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• つみれ （41.9%）
• 米みそ（赤） （37.5%）
• 米みそ（甘） （17.7%）
• ほんだしR かつお・こんぶだし （1.4%）
• 豚肩 （0.87%）
• その他 （0.63%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

つみれ	普通サイズ3個	513	mg	41.9	%
米みそ（赤）	大さじ0.5杯	459	mg	37.5	%
米みそ（甘）	大さじ0.5杯	216	mg	17.7	%
ほんだしR かつお・こんぶだし	0.2袋	17.3	mg	1.4	%
豚肩	0.2人前	10.6	mg	0.87	%
白菜	中・葉1枚	6	mg	0.49	%
エノキダケ	40g	0.8	mg	0.07	%
油揚げ	薄揚げ0.2枚	0.6	mg	0.05	%
生しいたけ	中1個	0.3	mg	0.02	%
長ネギ	中0.2本	0	mg	0	%