健康管理は、食事の管理から。イワシのつみれ汁の食物繊維の内訳

イワシのつみれ汁の食物繊維の内訳グラフ

食物繊維の内訳グラフ

• 米みそ（赤） （59.6%）
• 小口ネギ （40.4%）

食物繊維とは

食物繊維は、排便の促進やコレステロールの低下などに役立ちます。
日本人は不足しがちなので積極的に摂りましょう。

不足すると･･･
便秘やコレステロール・血糖値の上昇を引き起こす場合があります。
水分と一緒にしっかり摂るようにしましょう。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

米みそ（赤）	大さじ0.25杯	0.18	g	59.6	%
小口ネギ	5g	0.13	g	40.4	%
カツオ昆布だし	0.25カップ	0	g	0	%
食塩	0.5g	0	g	0	%
濃口しょうゆ	5g	0	g	0	%
片栗粉	大さじ0.25杯	0	g	0	%
おろししょうが	5g	0	g	0	%
料理酒	大さじ0.25杯	0	g	0	%
マイワシ（生）	中1尾	0	g	0	%