健康管理は、食事の管理から。イカの塩焼きの食塩相当量の内訳

イカの塩焼きの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （58.8%）
• スルメイカ（生） （34.8%）
• マヨネーズ （6.4%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	3	g	58.8	%
スルメイカ（生）	中1杯	1.8	g	34.8	%
マヨネーズ	大さじ1杯	0.32	g	6.4	%