健康管理は、食事の管理から。イカの塩焼きの栄養バランスを見てみよう

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イカの塩焼きの詳細

材料

＊食塩 小さじ0.5杯 0 kcal
＊スルメイカ（生） 中1杯 194 kcal
＊マヨネーズ 大さじ1杯 93.8 kcal
    287.4 kcal
イカの塩焼き

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 287.4 kcal
 
13.5%
 内訳
＊炭水化物 0.7 g
 
0.1%
 内訳
＊タンパク質 40.2 g
 
37.9%
 内訳
＊ナトリウム 1956 mg
 
62.1%
 内訳
＊脂質 12.8 g
 
21.7%
 内訳
＊カリウム 601 mg
 
20%
 内訳
＊カルシウム 34.7 mg
 
1.5%
 内訳
＊鉄 0.4 mg
 
1%
 内訳
＊亜鉛 3.4 mg
 
11.3%
 内訳
＊ビタミンA 36.3 μgRE
 
1.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 14.3 μg
 
595.8%
 内訳
＊ビタミンC 2.2 mg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンD 0.1 μg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンE 6 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンK 19.6 μg
 
30.1%
 内訳
＊葉酸 11.3 μg
 
1.1%
 内訳
＊コレステロール 615 mg
 
94.6%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 5.1 g
 
63.7%
 内訳


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