健康管理は、食事の管理から。イカの塩焼きのカリウムの内訳

イカの塩焼きのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• スルメイカ（生） （98.9%）
• マヨネーズ （0.58%）
• 食塩 （0.5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

スルメイカ（生）	中1杯	594	mg	98.9	%
マヨネーズ	大さじ1杯	3.5	mg	0.58	%
食塩	小さじ0.5杯	3	mg	0.5	%