健康管理は、食事の管理から。イカの塩焼きのナトリウムの内訳

イカの塩焼きのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 食塩 （59.8%）
• スルメイカ（生） （33.7%）
• マヨネーズ （6.4%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.5杯	1170	mg	59.8	%
スルメイカ（生）	中1杯	660	mg	33.7	%
マヨネーズ	大さじ1杯	126	mg	6.4	%