健康管理は、食事の管理から。手羽先のスペアリブの食塩相当量の内訳

手羽先のスペアリブの食塩相当量の内訳グラフ

食塩相当量の内訳グラフ

• 食塩 （38.2%）
• 濃口しょうゆ （33.5%）
• 若鶏手羽 （28.3%）

食塩相当量とは

食塩は、ナトリウムと塩素からできています。
これらは体内の水分量を調節する働きをしており、生命の維持に欠かせない大切な栄養素です。

不足すると･･･
倦怠感や食欲不振を引き起こします。

摂りすぎると･･･
体がむくんだり、高血圧や胃癌などの原因となります。

一覧表

食塩	小さじ0.1杯	0.59	g	38.2	%
濃口しょうゆ	大さじ0.2杯	0.52	g	33.5	%
若鶏手羽	中2本	0.44	g	28.3	%
きゅうり	中0.5本	0	g	0	%
レタス	1人前	0	g	0	%
こしょう	0.5振り	0	g	0	%