健康管理は、食事の管理から。手羽先のスペアリブの栄養バランスを見てみよう

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手羽先のスペアリブの詳細

材料

＊若鶏手羽 中2本 464 kcal
＊食塩 小さじ0.1杯 0 kcal
＊こしょう 0.5振り 0.19 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ0.2杯 2.6 kcal
＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊きゅうり 中0.5本 10.5 kcal
    481 kcal
手羽先のスペアリブ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 481 kcal
 
22.7%
 内訳
＊炭水化物 3.5 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 39.7 g
 
37.4%
 内訳
＊ナトリウム 608 mg
 
19.3%
 内訳
＊脂質 32.2 g
 
54.7%
 内訳
＊カリウム 621 mg
 
20.7%
 内訳
＊カルシウム 48.5 mg
 
2.1%
 内訳
＊鉄 1.5 mg
 
3.7%
 内訳
＊亜鉛 2.9 mg
 
9.6%
 内訳
＊ビタミンA 157 μgRE
 
5.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 0.7 μg
 
29.1%
 内訳
＊ビタミンC 16.4 mg
 
16.4%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 146 μg
 
224.6%
 内訳
＊葉酸 61.6 μg
 
6.1%
 内訳
＊コレステロール 264 mg
 
40.6%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 1.6 g
 
20%
 内訳


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