健康管理は、食事の管理から。パスタの具のタンパク質の内訳

パスタの具のタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• スパゲティ・マカロニ（ゆで） （84%）
• ぶなしめじ （15.7%）
• バター （0.25%）
• こしょう （0.01%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

スパゲティ・マカロニ（ゆで）	乾物1人前	13	g	84	%
ぶなしめじ	中1株	2.4	g	15.7	%
バター	大さじ0.5杯	0.04	g	0.25	%
こしょう	0.2振り	0	g	0.01	%
食塩	小さじ0.1杯	0	g	0	%