健康管理は、食事の管理から。フィッシュトーストサンドのタンパク質の内訳

フィッシュトーストサンドのタンパク質の内訳グラフ

タンパク質の内訳グラフ

• 白身フライ（冷凍） （52.8%）
• 食パン （45.8%）
• マヨネーズ （1.2%）
• マーガリン （0.2%）

タンパク質とは

たんぱく質は、体を構成する細胞質の主成分で臓器や血液、皮膚、筋肉など、さまざまな部分を構成しており、エネルギー源として重要な栄養素です。
動物性たんぱく質と植物性たんぱく質が１：１になるようにバランスよく摂取できれば理想的です。

不足すると･･･
脳の働きや体力、抵抗力が低下してしまいます。

摂りすぎると･･･
肥満や動脈硬化、それに伴う心臓病や痛風を引き起こす可能性があります。
特に動物性たんぱく質の過剰摂取には十分に注意しましょう。
また腎臓への負担も大きくなるため注意が必要です。

一覧表

白身フライ（冷凍）	1個	7	g	52.8	%
食パン	6枚切1枚	6	g	45.8	%
マヨネーズ	大さじ0.4杯	0.16	g	1.2	%
マーガリン	大さじ0.5杯	0.03	g	0.2	%