健康管理は、食事の管理から。パンケーキのビタミンB12の内訳

パンケーキのビタミンB12の内訳グラフ

ビタミンB12の内訳グラフ

• 牛乳 （41.7%）
• 卵 （38.4%）
• ホットケーキ粉 （19.9%）

ビタミンB12とは

ビタミンB12は、赤血球の形成を助ける栄養素で、神経系の働きを正常にし、記憶力・集中力の低下を防ぎます。
ビタミンB12は腰痛や肩こりを和らげてくれる栄養素です。
日ごろから腰痛・肩こりが気になる人は積極的に摂るといいでしょう。

不足すると･･･
悪性貧血や脱力感、下痢や食欲不振などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

牛乳	35g	0.11	μg	41.7	%
卵	M0.25個	0.1	μg	38.4	%
ホットケーキ粉	50g	0.05	μg	19.9	%
マーガリン	大さじ1杯	0	μg	0	%
はちみつ	大さじ1杯	0	μg	0	%