健康管理は、食事の管理から。ハンバーグのビタミンB6の内訳

ハンバーグのビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• じゃがいも （75.2%）
• 牛ミンチ （8.5%）
• 豚ミンチ （7.8%）
• 玉ねぎ （6.1%）
• とんかつソース （0.91%）
• その他 （1.53%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

じゃがいも	中0.5個	0.8	mg	75.2	%
牛ミンチ	0.5人前	0.09	mg	8.5	%
豚ミンチ	0.5人前	0.08	mg	7.8	%
玉ねぎ	50g	0.07	mg	6.1	%
とんかつソース	大さじ1杯	0.01	mg	0.91	%
卵	M0.2個	0.01	mg	0.65	%
乾燥パン粉	7g	0	mg	0.46	%
牛乳	15g	0	mg	0.42	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
食塩	0.5g	0	mg	0	%