健康管理は、食事の管理から。タコときゅうりの酢の物のビタミンB6の内訳

タコときゅうりの酢の物のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• マダコ （79.8%）
• きゅうり （19%）
• りんご酢 （1.2%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

マダコ	足・中1本	0.11	mg	79.8	%
きゅうり	50g	0.03	mg	19	%
りんご酢	大さじ1杯	0	mg	1.2	%
カットワカメ	1人前	0	mg	0	%