健康管理は、食事の管理から。煮込みラーメンの具のビタミンB6の内訳

煮込みラーメンの具のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 豚モモ （45.9%）
• ぶなしめじ （21.3%）
• 白菜 （13.3%）
• にんじん （13%）
• 大豆もやし （5.9%）
• その他 （0.44%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

豚モモ	0.5人前	0.16	mg	45.9	%
ぶなしめじ	中1株	0.07	mg	21.3	%
白菜	中・葉0.5枚	0.05	mg	13.3	%
にんじん	中0.2本	0.04	mg	13	%
大豆もやし	0.5人前	0.02	mg	5.9	%
ちくわ	小サイズ0.5本	0	mg	0.44	%