健康管理は、食事の管理から。親子丼のビタミンB6の内訳

親子丼のビタミンB6の内訳グラフ

ビタミンB6の内訳グラフ

• 若鶏ムネ （69.2%）
• 玉ねぎ （11.9%）
• 米・もち米 （5.4%）
• 小口ネギ （5%）
• 卵 （3.3%）
• その他 （5.26%）

ビタミンB6とは

ビタミンB6は、タンパク質からのエネルギー生産と皮膚や粘膜の健康維持を助ける栄養素です。
免疫力にも関わるビタミンなので不足しないようにしましょう。

不足すると･･･
不足すると、食欲不振や吐き気、皮膚炎、末梢神経炎などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
水溶性のため、摂り過ぎても心配ありません。

一覧表

若鶏ムネ	80g	0.36	mg	69.2	%
玉ねぎ	中0.25玉	0.06	mg	11.9	%
米・もち米	並1杯	0.03	mg	5.4	%
小口ネギ	中0.5本	0.03	mg	5	%
卵	M0.5個	0.02	mg	3.3	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0.01	mg	2.3	%
カツオだし	40g	0.01	mg	1.5	%
かまぼこ	薄切り3切れ	0.01	mg	1.2	%
料理酒	大さじ0.5杯	0	mg	0.14	%
本みりん	小さじ1杯	0	mg	0.12	%
砂糖（上白糖）	小さじ0.5杯	0	mg	0	%