健康管理は、食事の管理から。豚肉ともやしの炒め物のビタミンDの内訳

豚肉ともやしの炒め物のビタミンDの内訳グラフ

ビタミンDの内訳グラフ

• 豚肩 （100%）

ビタミンDとは

ビタミンDは、腸管でのカルシウム吸収を促進し、骨の形成を助ける栄養素です。
カルシウムと一緒に摂るようにしましょう。ただし摂り過ぎにならないように注意しましょう。

不足すると･･･
クル病や骨粗鬆症、骨軟化症などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カルシウムが骨から分離して骨がもろくなったり、喉の渇きや吐き気などを引き起こします。

一覧表

豚肩	1人前	0.2	μg	100	%
にんじん	中0.2本	0	μg	0	%
こしょう	0.5振り	0	μg	0	%
食塩	小さじ0.1杯	0	μg	0	%
緑豆もやし	1人前	0	μg	0	%