健康管理は、食事の管理から。とろろ昆布のお吸い物のカリウムの内訳

とろろ昆布のお吸い物のカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• とろろ昆布 （64.2%）
• 薄口しょうゆ （30.8%）
• かつお節 （5%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

とろろ昆布	1人前	240	mg	64.2	%
薄口しょうゆ	大さじ2杯	115	mg	30.8	%
かつお節	小0.5パック	18.8	mg	5	%