健康管理は、食事の管理から。らいおんつけ麺チャーシューのカリウムの内訳

らいおんつけ麺チャーシューのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• 中華だし （34.9%）
• ラーメン（ゆで） （23.3%）
• 焼き豚 （16.9%）
• 濃口しょうゆ （11.4%）
• 小口ネギ （6.2%）
• その他 （7.36%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

中華だし	2カップ	360	mg	34.9	%
ラーメン（ゆで）	400g	240	mg	23.3	%
焼き豚	60g	174	mg	16.9	%
濃口しょうゆ	30g	117	mg	11.4	%
小口ネギ	20g	64	mg	6.2	%
スイートコーン（缶詰）	1人前	39	mg	3.8	%
長ネギ	20g	36	mg	3.5	%
味付けメンマ	1人前	0.6	mg	0.06	%
ラード	大さじ2杯	0	mg	0	%