健康管理は、食事の管理から。鶏肉の甘酢あんかけのカリウムの内訳

鶏肉の甘酢あんかけのカリウムの内訳グラフ

カリウムの内訳グラフ

• レンコン （29.5%）
• ミートボール（冷凍） （19.1%）
• 中華だし （15.1%）
• 玉ねぎ （11.9%）
• 若鶏ムネ （10.1%）
• その他 （14.28%）

カリウムとは

カリウムは、ナトリウムの排出を促す栄養素です。
ナトリウムの摂りすぎによる高血圧や食欲不振などを防ぎます。

不足すると･･･
疲れやすくなったり、めまい、食欲不振、高血圧などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
カリウムはナトリウムの排出を促す栄養素なので、ナトリウムとの摂取バランスが重要です。
特にナトリウム不足の人は、カリウムだけを過剰に摂取しないよう注意しましょう。

一覧表

レンコン	中・厚さ1cm	176	mg	29.5	%
ミートボール（冷凍）	3個	114	mg	19.1	%
中華だし	0.5カップ	90	mg	15.1	%
玉ねぎ	中0.25玉	71.3	mg	11.9	%
若鶏ムネ	20g	60	mg	10.1	%
にんじん	20g	54	mg	9.1	%
濃口しょうゆ	大さじ0.25杯	17.6	mg	2.9	%
ナス	5g	11	mg	1.8	%
片栗粉	大さじ0.5杯	1.7	mg	0.28	%
米酢	大さじ0.25杯	0.64	mg	0.11	%
料理酒	大さじ0.25杯	0.53	mg	0.09	%
植物油	大さじ0.5杯	0	mg	0	%