健康管理は、食事の管理から。もつ鍋のエネルギーの内訳

もつ鍋のエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• ヒモ（豚） （47.3%）
• ニラ （13.7%）
• キャベツ （12.7%）
• 本みりん （8%）
• 砂糖（上白糖） （6.4%）
• その他 （11.9%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

ヒモ（豚）	1人前	85.5	kcal	47.3	%
ニラ	1束	24.8	kcal	13.7	%
キャベツ	100g	23	kcal	12.7	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	8	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	6.4	%
ニンニク	中国産サイズ1片	8	kcal	4.4	%
長ネギ	中0.25本	5.6	kcal	3.1	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	4.9	kcal	2.7	%
カツオだし	0.5カップ	3	kcal	1.7	%