健康管理は、食事の管理から。もつ鍋の栄養バランスを見てみよう

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もつ鍋の詳細

材料

＊ニラ 1束 24.8 kcal
＊長ネギ 中0.25本 5.6 kcal
＊ニンニク 中国産サイズ1片 8 kcal
＊カツオだし 0.5カップ 3 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ0.5杯 4.9 kcal
＊本みりん 小さじ1杯 14.5 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ1杯 11.5 kcal
＊ヒモ（豚） 1人前 85.5 kcal
＊キャベツ 100g 23 kcal
    180.8 kcal
もつ鍋

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 180.8 kcal
 
6.7%
 内訳
＊炭水化物 19 g
 
4%
 内訳
＊タンパク質 11.9 g
 
8.9%
 内訳
＊ナトリウム 600 mg
 
15.2%
 内訳
＊脂質 6.7 g
 
9%
 内訳
＊カリウム 650 mg
 
21.6%
 内訳
＊カルシウム 102 mg
 
4.4%
 内訳
＊鉄 1.7 mg
 
3.4%
 内訳
＊亜鉛 1.6 mg
 
5.3%
 内訳
＊ビタミンA 308 μgRE
 
10.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
7.1%
 内訳
＊ビタミンB2 0.2 mg
 
12.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.6 μg
 
25%
 内訳
＊ビタミンC 52.6 mg
 
52.6%
 内訳
＊ビタミンD 0.2 μg
 
0.4%
 内訳
＊ビタミンE 2.8 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 346 μg
 
461.3%
 内訳
＊葉酸 168 μg
 
16.8%
 内訳
＊コレステロール 120 mg
 
16%
 内訳
＊食物繊維 6 g
 
24%
 内訳
＊食塩相当量 1.5 g
 
18.7%
 内訳


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