健康管理は、食事の管理から。もつ鍋のビタミンKの内訳

もつ鍋のビタミンKの内訳グラフ

ビタミンKの内訳グラフ

• ニラ （76.3%）
• キャベツ （22.5%）
• ヒモ（豚） （0.72%）
• 長ネギ （0.4%）

ビタミンKとは

ビタミンKは、血液凝固とカルシウム代謝を助ける栄養素です。
骨の強化や止血などに役立ちます。
月経時や妊娠中、授乳中は特に不足しないよう、積極的に摂るように心がけてください。

不足すると･･･
新生児出血などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
摂りすぎの心配はありません。

一覧表

ニラ	1束	264	μg	76.3	%
キャベツ	100g	78	μg	22.5	%
ヒモ（豚）	1人前	2.5	μg	0.72	%
長ネギ	中0.25本	1.4	μg	0.4	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	0	μg	0	%
本みりん	小さじ1杯	0	μg	0	%
薄口しょうゆ	大さじ0.5杯	0	μg	0	%
カツオだし	0.5カップ	0	μg	0	%
ニンニク	中国産サイズ1片	0	μg	0	%