健康管理は、食事の管理から。肉汁うどんのエネルギーの内訳

肉汁うどんのエネルギーの内訳グラフ

エネルギーの内訳グラフ

• うどん（ゆで） （47.4%）
• 豚バラ （43.6%）
• 料理酒 （3.1%）
• 本みりん （1.6%）
• 薄口しょうゆ （1.5%）
• その他 （2.83%）

エネルギーとは

生命が活動を行っていくために必要な「燃料」のことです。
食べ物から燃料を補給し、運動することで燃料を消費します。

不足すると･･･
免疫の低下や、体力の低下が懸念されます。
たとえダイエット中であっても、基礎代謝に必要な最低カロリーを摂取しなければ、エネルギー不足となり、健康を維持することはできません。

摂りすぎると･･･
使い切れない余剰エネルギーが脂肪などに蓄積され、肥満の原因となります。

一覧表

うどん（ゆで）	400g	420	kcal	47.4	%
豚バラ	1人前	386	kcal	43.6	%
料理酒	大さじ1杯	27.3	kcal	3.1	%
本みりん	小さじ1杯	14.5	kcal	1.6	%
薄口しょうゆ	24g	13	kcal	1.5	%
砂糖（上白糖）	小さじ1杯	11.5	kcal	1.3	%
長ネギ	40g	11.2	kcal	1.3	%
カツオ昆布だし	100g	2	kcal	0.23	%
食塩	3g	0	kcal	0	%