健康管理は、食事の管理から。すた丼・肉増しのナトリウムの内訳

すた丼・肉増しのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （63.8%）
• 米みそ（白） （27.4%）
• 豚バラ （2.9%）
• おろしニンニク （2.2%）
• 卵 （1.9%）
• その他 （1.63%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	大さじ2杯	2052	mg	63.8	%
米みそ（白）	大さじ1杯	882	mg	27.4	%
豚バラ	200g	94	mg	2.9	%
おろしニンニク	小2盛り	72	mg	2.2	%
卵	M1個	60.2	mg	1.9	%
生ワカメ	1人前	43.2	mg	1.3	%
中華だし	30g	6	mg	0.19	%
米・もち米	450g	4.5	mg	0.14	%
長ネギ	10g	0	mg	0	%