健康管理は、食事の管理から。すた丼・肉増しの栄養バランスを見てみよう

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すた丼・肉増しの詳細

材料

＊米・もち米 450g 756 kcal
＊豚バラ 200g 772 kcal
＊おろしニンニク 小2盛り 6.8 kcal
＊長ネギ 10g 2.8 kcal
＊卵 M1個 64.9 kcal
＊濃口しょうゆ 大さじ2杯 25.6 kcal
＊中華だし 30g 0.9 kcal
＊米みそ（白） 大さじ1杯 34.6 kcal
＊生ワカメ 1人前 0.88 kcal
    1664.5 kcal
すた丼・肉増し

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 1664.5 kcal
 
62.5%
 内訳
＊炭水化物 177 g
 
37.9%
 内訳
＊タンパク質 50.6 g
 
38%
 内訳
＊ナトリウム 3214 mg
 
81.6%
 内訳
＊脂質 76.1 g
 
102.9%
 内訳
＊カリウム 959 mg
 
31.9%
 内訳
＊カルシウム 78.1 mg
 
3.3%
 内訳
＊鉄 3.8 mg
 
7.6%
 内訳
＊亜鉛 7.4 mg
 
24.6%
 内訳
＊ビタミンA 86.3 μgRE
 
2.8%
 内訳
＊ビタミンB1 1.3 mg
 
92.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.6 mg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンB6 0.7 mg
 
1.1%
 内訳
＊ビタミンB12 1.2 μg
 
50%
 内訳
＊ビタミンC 5.1 mg
 
5.1%
 内訳
＊ビタミンD 1.6 μg
 
3.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.8 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 24.3 μg
 
32.4%
 内訳
＊葉酸 66.9 μg
 
6.6%
 内訳
＊コレステロール 321 mg
 
42.8%
 内訳
＊食物繊維 2.7 g
 
10.8%
 内訳
＊食塩相当量 8.2 g
 
102.5%
 内訳


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