健康管理は、食事の管理から。チキン南蛮もどきのナトリウムの内訳

チキン南蛮もどきのナトリウムの内訳グラフ

ナトリウムの内訳グラフ

• 濃口しょうゆ （62.2%）
• 食塩 （21.3%）
• 卵 （9.8%）
• 若鶏ムネ （6.2%）
• 米酢 （0.42%）
• その他 （0.07%）

ナトリウムとは

ナトリウムは、食欲増進や消化促進などに役立つ栄養素です。

不足すると･･･
食欲不振や情緒不安定、めまい、倦怠感などを引き起こします。

摂りすぎると･･･
高血圧の原因となります。

一覧表

濃口しょうゆ	10g	570	mg	62.2	%
食塩	0.5g	195	mg	21.3	%
卵	M1.5個	90.3	mg	9.8	%
若鶏ムネ	中0.5枚	57	mg	6.2	%
米酢	大さじ2杯	3.8	mg	0.42	%
本みりん	小さじ2杯	0.36	mg	0.04	%
小麦粉（薄力粉）	大さじ1杯	0.16	mg	0.02	%
砂糖（上白糖）	小さじ3杯	0.09	mg	0.01	%
玉ねぎ	1g	0.02	mg	0	%
こしょう	1振り	0	mg	0	%
植物油	15g	0	mg	0	%