健康管理は、食事の管理から。チキン南蛮もどきの栄養バランスを見てみよう

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チキン南蛮もどきの詳細

材料

＊若鶏ムネ 中0.5枚 287 kcal
＊小麦粉（薄力粉） 大さじ1杯 29.4 kcal
＊卵 M1.5個 97.4 kcal
＊植物油 15g 138 kcal
＊米酢 大さじ2杯 14.7 kcal
＊砂糖（上白糖） 小さじ3杯 34.6 kcal
＊濃口しょうゆ 10g 7.1 kcal
＊本みりん 小さじ2杯 28.9 kcal
＊食塩 0.5g 0 kcal
＊こしょう 1振り 0.38 kcal
＊玉ねぎ 1g 0.38 kcal
    637.5 kcal
チキン南蛮もどき

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 637.5 kcal
 
23.9%
 内訳
＊炭水化物 23.9 g
 
5.1%
 内訳
＊タンパク質 38.7 g
 
29%
 内訳
＊ナトリウム 917 mg
 
23.2%
 内訳
＊脂質 39.2 g
 
53%
 内訳
＊カリウム 591 mg
 
19.7%
 内訳
＊カルシウム 45.1 mg
 
1.9%
 内訳
＊鉄 1.9 mg
 
3.8%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 145 μgRE
 
4.8%
 内訳
＊ビタミンB1 0.2 mg
 
14.2%
 内訳
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
25%
 内訳
＊ビタミンB6 0.8 mg
 
1.3%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 3.1 mg
 
3.1%
 内訳
＊ビタミンD 1.3 μg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンE 2.9 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 86.4 μg
 
115.2%
 内訳
＊葉酸 42.5 μg
 
4.2%
 内訳
＊コレステロール 390 mg
 
52%
 内訳
＊食物繊維 0.2 g
 
0.8%
 内訳
＊食塩相当量 2.4 g
 
30%
 内訳


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